Zit je even niet zo lekker in je vel? Daar wil je iets aan doen. Als je fysiek en mentaal fit bent, voel je je goed. Je kunt dan meer genieten van de leuke dingen en beter omgaan met tegenslagen. Wil je het beste uit jezelf halen en beter in evenwicht komen? Gebruik de vijf tips die je kunt toepassen om je mentaal goed te voelen.
Tegenwoordig wordt er veel aandacht besteed aan de fysieke gezondheid. Veel mensen gaan bijvoorbeeld naar de sportschool en letten erop dat zij gezond eten. Aan de mentale gezondheid daarentegen, wordt niet zo veel aandacht besteed. Vaak denken we dat het vanzelf wel overgaat wanneer je je somber voelt. Toch kun je niet altijd alles zelf oplossen. Het inschakelen van een mental coach kan ervoor zorgen dat je alles weer op de rit kunt krijgen. Naast begeleiding van een coach kun je zelf ook stappen ondernemen om je beter te voelen.
Tips voor een mentale boost
1.Denk vaker positief
Regelmatig stilstaan bij positieve dingen is goed voor de mentale gezondheid. Schrijf bijvoorbeeld op wat je op een dag hebt gedaan en waar je blij van werd. Wanneer je deze punten naleest, geeft dit je opnieuw een goed gevoel. Een positieve mindset kan ervoor zorgen dat je beter in je vel zit.
2.Ga sporten
Sporten is niet alleen goed voor de fysieke gezondheid, maar ook voor de mentale balans. Het helpt stress te verminderen en kan ervoor zorgen dat je beter in je vel zit. Door te sporten wordt er namelijk een gelukshormoon aangemaakt die stress kan bestrijden.
3. Onderneem leuke dingen
Maak tijd voor leuke dingen. Het is belangrijk om activiteiten te ondernemen waar je plezier en energie uit kan halen. Ga bijvoorbeeld op stap met vrienden of reserveer een tafel in je favoriete restaurant.
4.Stel prioriteiten
Probeer prioriteiten te stellen. Maak onderscheid tussen wat dringend is en wat kan wachten tot later. Hierdoor heb je meer controle over de tijd en geef je je mentale gezondheid een boost.
5.Doe ontspanningsoefeningen
Tijd voor jezelf nemen en relaxen is van belang om van stress af te komen. Zo kun je bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen doen die je helpen ontspannen. Zorg ervoor dat je zo nu en dan even tijd voor jezelf neemt.
Professional inschakelen
Helpen deze tips niet goed genoeg om je mentaal goed te voelen? Soms heb je een professional nodig. Coach Eelco Smit kan je hierbij helpen. Een mental coach is een vertrouwenspersoon die jou aandacht geeft. Coaching helpt je een missie te vinden in het leven en laat je inzien dat je gelukkig wordt van het zelf maken van bewuste keuzes.